Mokuso

Mokuso vient de moku (黙) signifiant "se taire" ou "silence" et so (想) signifiant "pensée", il s'agit donc de faire le silence de la pensée...
L'important est de ne bloquer la pensée sur aucune idée, aucune image. L'esprit doit rester calme.

Ce rituel provient de la méditation zen et a été très tôt inclus dans la plupart des arts martiaux, il est exécuté au début et à la fin de chaque séance. L'objectif est de se mettre dans un état d'esprit où les pensées sont silencieuses. Ce n'est pas un exercice de concentration mais plutôt un état où l'esprit est libre et disponible, ne se fixant sur aucune idée...

Au début pour l'exécuter, il est utile de garder les yeux mi-clos pour favoriser la recherche de cet état et de respirer tranquillement. La pratique du "mokuso" permet de se déconnecter du monde extérieur.
Mokuso peut se pratiquer dans n'importe quelle position, toutefois la position seiza est probablement la plus adaptée.

Il est important de laisser les pensées aller et venir sans les bloquer. Une erreur courante est de suggérer au pratiquant d'assimiler les pensées à un flux/reflux tel la mer, mais le seul fait de "coller" cette image provoque un blocage, une polarisation, ce n'est plus "mokuso" !

Références :